Сегодня: ()

 

.

Весь секрет бизнеса в том,

чтобы знать что-то такое,

чего не знает больше никто

 

Витамины группы B – это комплекс водорастворимых витаминов (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), которые необходимы для нормальной работы нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, участвуют в обмене веществ и поддержании энергии.

Поскольку они не накапливаются в организме, их нужно регулярно получать с пищей, такой как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, цельнозерновые и бобовые. 

 

Основные витамины группы B

В группу B входят 8 витаминов и 3 витаминоподобных вещества. К первым относят:

B1 — тиамин (устаревшее название — аневрин);

B2 — рибофлавин (он же лактофлавин);

B3 (PP) — ниацин (или никотиновая кислота);

B5 — пантотеновая кислота (в фармацевтике используется в форме пантотената кальция);

B6 — адермин (пиридоксин);

B7 — биотин;

B9 — фолиевая кислота и ее производные — фолаты;

B12 — цианокобаламин.

B4 (холин), B8 (инозит) и B10 (парааминобензойная кислота, сокращенно ПАБК) — это факторы питания.

 

Они присутствуют в пище, участвуют в обменных процессах и усиливают действие основных представителей группы. Иногда в этот перечень дополнительно включают оротовую (B13) и пангамовую (B15) кислоты.

 

Витамины группы B и их роль в организме

B-комплекс участвует в регуляции деятельности почти всех систем. С какой бы жалобой человек ни обратился к врачу, с большой вероятностью будет выявлен дефицит хотя бы одного из них.

 

Распределяется ответственность так:

B1 — метаболизм нервных тканей, выработка ацетилхолина (нейромедиатора, поддерживающего тонус мускулатуры внутренних органов), липидный и белковый обмен.

B2 — окислительно-восстановительные процессы, защита от УФ-излучения, выработка эритроцитов, поддержка репродуктивной системы.

B3 — клеточный синтез, циркуляция крови, выработка гормонов, поддержка ЦНС.

B5 — стимуляция надпочечников, поддержка здоровья кожи, укрепление иммунитета.

B6 — метаболизм нервных клеток, баланс половых гормонов, предотвращение гипертонии.

B7 — клеточное дыхание, углеводный обмен, регуляция уровня глюкозы.

B9 — нормальное протекание беременности, развитие эмбриона, синтез нейромедиаторов.

B12 — свертывание крови, выработка лейкоцитов, предотвращение накопления жира в печени, нормализация артериального давления, насыщение клеток кислородом.

Польза отдельных веществ увеличивается при их взаимодействии. В частности, B1, B6 и B12 в большинстве случаев назначаются в комплексе.

 

Возможна ли передозировка?

Получить из продуктов больше полезных веществ, чем положено, невозможно. Все представители B-комплекса — водорастворимые, следовательно, в организме не накапливаются и быстро из него выводятся.

Передозировка возможна, если привлекать дополнительные источники, то есть витаминные препараты. Получаемые из них микронутриенты накладываются на те, что поступают с пищей. Так формируется избыток.

Причиной может стать неконтролируемый прием этих препаратов или неправильно подобранное сочетание. Важными являются возможные синергетические (взаимное усиление действия друг друга) и антагонистические (взаимная нейтрализация) эффекты. Так, B5 и B12 вместе действуют активнее, чем порознь, а совместный прием B2 и B12 не даст никакого результата.

 

Чем опасна передозировка?

Эффективный витаминный комплекс предусматривает, чтобы в организме было необходимое количество веществ, даже с учетом питания. Но передозировка все же возможна. Тогда проявляются токсические действия.

Последствия зависят от конкретного вещества.

Ниацин — желтуха, боли в животе, помутнение зрения, повышение уровня сахара в крови.

Пантотеновая кислота — обезвоживание, тахикардия.

Пиридоксин — нарушение функций периферических нервов, расстройство координации движений, снижение чувствительности.

Фолаты — подавление симптомов дефицита B12, ухудшение работы мозга.

Цианокобаламин — разрушение молекул ДНК (ведутся исследования).

 

Передозировка тиамином, рибофлавином и биотином на практике невозможна: для этого нужно их парентеральное введение в большом количестве. В этом случае возникнет аллергическая реакция.